リラックス音源の使い方です。

まず準備

音源のMP3ファイルを、あなたの愛用のプレイヤーに入れる。

iPhoneやiPod、その他プレイヤーですね。

Apple製品の場合、

iTunesから登録したり、iCloudやその他クラウドストレージに置いておくなどができると思います。

参考:iPhoneに音楽を入れる方法(ボクシルマガジン)

やってしまいそうになったら・・・・

1.イヤホンをつないで音源を再生する。

「アイソクロニックトーン」という

「トントントントントン、、、、、」みたいな特定の周波数を含んでいますので、イヤホンやヘッドホンをお勧めします。

2.聴きながら深呼吸

リラックスするための深呼吸は「吐く方を長く」するのが鉄則です。

この通りでなくていいですが、

8秒吐いて、4秒で吸うなどの感じで

ゆっくり吐きましょう。

3.これを曲が終わるまでしばらく続ける。

曲に浸ってみるのがオススメです。

また、性欲を高めないことであれば聴き流しでも構いません

4.曲が終わったら・・・・

そのまま日常に戻りましょう。

まだ落ち着かないな、、、と思ったらリピートして引き続き聴きましょう。


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最後までお読みいただき、ありがとうございました。