無理なく続けるための目標日数の決め方

ご覧いただきありがとうございます。

 

アップデートをリリースして一週間と少しが経ちました。

新機能の簡易チャットにも報告・決意・意見・叫び(笑)など沢山書き込んでいただき、この機能を作ってよかったと思っています。

 

さて今回は新機能の一つでもある、「目標日数」について書いていきたいと思います。

 

新機能:目標日数設定機能とは?

初期設定、または「設定」画面で目標日数を決め、カウンターで「目標達成まで○○日!」と表示する機能です。

この数字はいつでも変えることが出来ます。

先日の記事にも少し書いています。

Ver2.0をリリースしました!

 

どうして目標日数を決めるの?

あなたはなんとなく「とりあえず長く出来たらいいかなぁ」と目標を決めずにチャレンジしていませんか?

何事もそうですが、先にゴールを決めることは成功するための大切なポイントです!

  • 目標に向けて頑張れる
  • 達成に向けた行動を考えることが出来る
  • 「○○日オナ禁する!」と宣言していると逃げ道がなくなる

などなど、続けるための大きなメリットがあります。

 

オナ禁をしていると、当然ものすごい欲に襲われます。

目標を決めないとその一日耐えるだけでも大変なのに、その終わりを決めなかったら。。。挫折してしまう可能性が一気に上がってしまいます。

 

目標は何日くらいがいいの?

最終的には数ヶ月続けられるようになって完全卒業してしまうのが理想的ですが、最初は徐々に伸ばしていく方法をオススメしています。

(例)1日→3日→7日→14日→28日→60日・・・

これまでずっとチャレンジされている方は、「だいたいいつもこれくらい」という日数+α~2倍くらいを目標にしてみましょう。

 

細かく「ここまでできた!」を積み重ねていくとそれだけ達成感を得ることが出来ますし、短い期間からなので無理なく行うことが出来ます。

 

もちろん、初めから「100日やるぞ!」という大きな気持ちを持つのはとても素晴らしいと思います。

 

ただその分モチベーションを維持したり、筋トレや他のことに熱中するなどの工夫は特にしっかりしないといけませんね。

 

目標達成したらリセットしていいの?

おそらく一番気になるところではないかと思います。笑

 

結論を言うと「リセットしてもよい」です。

これは先に書いたとおり達成感を感じるためです。「目標を達成したんだから」と肯定できますし、罪悪感も悪影響も抑えることができます。

 

また他にも美味しいものを食べる、欲しいものを買うなどのご褒美を自分にあげるのもよいでしょう。

 

ただし、「リセットしましょう」と言っているわけではないので、

  • しばらく続けられいて出したくないという思いがある時
  • もうちょっといける、このまま続けられそうと感じている時

などは目標・記録をそのまま伸ばしていくのがよいと思います。毎度リセットをご褒美にしていたらいつまでたっても辞められませんよね^^;

自分がどこまで出来るのか試すのもいいですね。

 

おわりに

目標はあなたの未来の理想像と共に柱となるものなので、上の例を参考にぜひ考えてみてください。

そして目標を達成した時にはちゃんと自分を褒めてあげてくださいね!

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。