こんにちは。アプリ作者のumeshuです。

今回はアプリを活用した禁欲のキホンの考え方について書いていきたいと思います。

なお、このアプリはオナ禁を行うことが前提ですが、禁酒禁煙、その他の禁で利用されている方もいらっしゃいますので、そのみなさんにも対応した書き方をしています。

まず結論:三本柱 + 遮断

【三本柱】

・効果を100%信じる。

・辞められた後のあなたの状態、理想像を日々忘れない。

・日々変化をチェックする。

そして、

徹底的に誘惑を遮断しよう!

三本柱その1:効果を100%信じる。

半信半疑でやっていては、真剣に取り組むことは難しいです。

オナ禁の効果・・・肌質改善、睡眠改善、イケメン化、スーパーサイヤ人効果、、、、

禁酒の効果・・・肝臓脂肪減、肝機能復活、ダイエット効果、睡眠改善、、、、

禁煙の効果・・・血圧・脈拍正常化、心肺機能回復、脳卒中&各種がん&冠動脈疾患リスク低下、、、、

などなど、、、、その他の「禁」でも、もしわからなければ調べたり、自分で考えて書き出してみましょう。

書き出すのは、自分の考えの整理もできるのでおすすめです。

そしてこれをできる限り100%信じましょう。

三本柱その2:辞められた後の状態・理想像を忘れない。

アプリ開始時にあなたが禁欲を達成した暁にどうなっていたいか?を考えてもらっていると思います。

これを日々見返して、頭に叩き込みましょう。

アプリの「あなたの理想」をここで活用します。

別にその理想が途中で変わっても構いません。

辞められた時のイケてるあなたの状態をしっかりイメージしましょう。

三本柱その3:日々変化をチェックする。

その1で書いた100%信じるということをしても、

現れた効果を無視したり気づかないでいると、モチベーションは下がってきます。

かならず1日1回は

・自分の今の体調はどうか?

・昨日と違うところはあったか?

・良いことあった?悪いことあった?

などをチェックしてみましょう。

「あ!こんなところが変わってる!」という感覚が

未来のモチベーションとなります。

気づいたことは、アプリの「日記」に書き留めておきましょう。

1週間、1ヶ月、1年後に見直して、

「こんなことあったなー笑」

「こんなんで悩んでたなー笑」

「頑張ったなー」という感覚が

さらなるモチベーションとなります!

【遮断】

残念ながら、人間の意志というのはもろいものです。

三本柱を徹底しても目の前に、

・セクシーな美女

・ビール半額!!

・「一服どう?」

などが出てきたら、

「今日くらいは良いかなー笑」

と思ってしまうものです。

嗚呼情けない。でも仕方ない。

なので、

・そういった誘惑をできる限り排除する。

(エロを捨てる、人に禁じていることを話す、など)

・誘惑に遭遇した時の対処の仕方を考えておく

(代わりに筋トレ、代わりに炭酸水飲む、禁欲カウンターを開けるなど)

ということが大切です。

ぜひ参考にしてみてください。


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お問い合わせフォームからお気軽にお問い合わせください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。